健身氣功八段錦
　　八段錦的體勢(shì)有坐勢(shì)和站勢(shì)兩種。坐勢(shì)練法恬靜，運(yùn)動(dòng)量小，適于起床前或睡覺(jué)前穿內(nèi)衣鍛煉。站勢(shì)運(yùn)動(dòng)量大，適于各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉。八段錦的練法如下：
　　一、坐式八段錦
　?。ㄒ唬┳桨硕五\口訣
　　閉目冥心坐，握固靜思神。
　　叩齒三十六，兩手抱昆侖。
　　左右敲玉枕，二十四度聞。
　　微擺撼天柱，動(dòng)舌攪水津。
　　鼓漱三十六，津液滿口生。
　　一口分三咽，以意送臍輪。
　　閉氣搓手熱，背后摩精門。
　　盡此一口氣，意想體氤氳。
　　左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。
　　翻掌向上托，彎腰攀足頻。
　　以候口水至，再漱再吞津。
　　如此三度畢，口水九次吞。
　　咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。
　　任督慢運(yùn)畢，意想氣氤氳。
　　名為八段錦，子后午前行。
　　勤行無(wú)間斷，去病又強(qiáng)身。
　　這里有健身氣功八段錦啊，這里健身氣功八段錦，我還是找不到健身氣功八段錦，到處問(wèn)哪里有的話告訴我健身氣功八段錦的網(wǎng)址吧，健身氣功八段錦挺難找的，我現(xiàn)在真的需要健身氣功八段錦，誰(shuí)要是可以找到健身氣功八段錦，就告訴我健身氣功八段錦網(wǎng)址吧，謝謝告訴我健身氣功八段錦，找到健身氣功八段錦挺不容易的啊，這兒健身氣功八段錦啊，這里健身氣功八段錦，我還是找不到健身氣功八段錦，到處問(wèn)哪里有的話告訴我健身氣功八段錦的網(wǎng)址吧，健身氣功八段錦挺難找的，我現(xiàn)在真的需要健身氣功八段錦，誰(shuí)要是可以找到健身氣功八段錦，就告訴我健身氣功八段錦網(wǎng)址吧，謝謝告訴我健身氣功八段錦，找到健身氣功八段錦挺不容易的啊，謝謝啊

---

　　其實(shí)這是傳統(tǒng)的真功夫，千錘百煉經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)出來(lái)的。為你有這樣的眼界叫好！不過(guò)，不明白，你那RT是啥意思？應(yīng)當(dāng)是BT下載吧？呵呵……
以后提問(wèn)題希望你能說(shuō)明白。

---

　　八段錦口訣比較適合大病初愈，不能大量運(yùn)動(dòng)的人，口訣如下：“雙手擎天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕；調(diào)理脾胃單舉手，五勞七傷向后瞧；搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰；篡拳怒目增力氣，背后七顛百病消”。

---

　　健身氣功八段錦由八節(jié)動(dòng)作組成的一種健身運(yùn)動(dòng)方法。全套動(dòng)作精煉，運(yùn)動(dòng)量適度，其每節(jié)動(dòng)作的設(shè)計(jì)，都針對(duì)一定的臟腑或病癥的保健與治療需要，有疏通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。
八段錦的“八”字，不是單指段、節(jié)和八個(gè)動(dòng)作，而是表示其功法有多種要素，相互制約，相互聯(lián)系，循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)。正如明朝高濂在其所著《遵生八箋》中“八段錦導(dǎo)引法”所講：“子后午前做，造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因。”“錦”字，是由“金”“帛”組成，以表示其精美華貴。除此之外，“錦”字還可理解為單個(gè)導(dǎo)引術(shù)式的匯集，如絲錦那樣連綿不斷，是一套完整的健身方法。
八段錦之名，最早出現(xiàn)在南宋洪邁所著《夷堅(jiān)志》中：“政和七年，李似矩為起居郎……嘗以夜半時(shí)起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者?！闭f(shuō)明八段錦在北宋已流傳于世，并有坐勢(shì)和立勢(shì)之分。由于立勢(shì)八段錦更便于群眾習(xí)練，流傳甚廣，“健身氣功八段錦”以立勢(shì)八段錦為藍(lán)本，進(jìn)行挖掘整理和編創(chuàng)。

---

　　練習(xí)八段錦不會(huì)有什么副作用，因?yàn)樗鼪](méi)什么太多的意念活動(dòng)，我記得我當(dāng)初上學(xué)的時(shí)候，體育課本上還有八段錦呢。練氣功一般不會(huì)影響身體發(fā)育，只要方法正確，別運(yùn)動(dòng)過(guò)度，不會(huì)影響長(zhǎng)高。
至于所謂氣功練不好會(huì)有害處，一般容易出現(xiàn)在有比較復(fù)雜意念活動(dòng)的功法或有比較高難度動(dòng)作的功法里。普通的健身氣功沒(méi)什么問(wèn)題，比如八段錦、五禽戲什么的都可以放心的練。當(dāng)然前提是掌握正確的方法。
安心的練吧，沒(méi)問(wèn)題。