獼猴桃應該每天吃2到3個。降壓食物中，海帶是最為有效的降壓藥。高血壓患者可以在日常多煮海帶湯食用，輔助下降血壓。因為高血壓每天的攝鹽量大約為2.5克，含量非常低，因此在熬制海帶湯的時候，一定要減少食鹽的放入。橙汁一定要喝新鮮榨取的橙汁。

芹菜

芹菜中含有豐富的黃酮類物質(zhì)、膳食纖維、葉綠素、丁基苯酞類、氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等諸多活性成分都具有降壓、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降壓、降脂療效應當是這些成分共同作用的效果。

無花果

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果;無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用。

海帶

海帶中的海帶氨酸具有降壓效果，海帶氨酸單枸櫞酸鹽對麻醉兔靜脈打針，可使血壓時間短下降，因此高血壓患者經(jīng)常使用海帶具有降血壓的效果。不僅如此，海帶還具有降血糖的效果，在海帶中的褐藻淀粉的作用下，血糖能夠得到有效的下降。

洋蔥

洋蔥能夠很有效地化解附著在血管壁上的廢物垃圾以及脂肪，這樣能夠保證血管的彈性，是的血液在全身流通更加順暢，對于高血壓、高血脂等血管異常疾病都有很好的緩解作用。

紫薯

有過非常權威的實驗表明：紫薯含有著很多神奇的成分，能夠很好的恢復血管的彈性，平衡血管內(nèi)的壓力值，而且由于它并不含有任何脂肪，所以能夠很快的產(chǎn)生飽腹感，從而減少對豬似的攝入，這樣就避免腸胃消化異常而出現(xiàn)只放在體內(nèi)堆積。吃的時候一定不要把皮丟掉，一起食用效果更好喲！

萵筍

萵筍可以說有很好的降血壓的功效，并且萵筍十分的一般，價錢層面十分的經(jīng)濟發(fā)展，針對高血壓病人而言，平常適度的吃一些萵筍，不僅有降血壓的功效，還可以防止便秘，具備非常好的健康保健作用。